続きです

夜　寝ている間の噛みしめ　歯ぎしりを　減らす方法です

枕は低めにしてください

布団に入ったら何も考えないようにしてください

仰向けになって　少し手も足も開き気味にします

顎を脱力し　歯を上下　離れた状態にします

体全体も　リラックスさせます　体のいろいろな部分を順番に脱力していきます

最後にもう一度　顎の力が抜けていること　上下の歯が離れていることを確かめて眠りに入ります

呼吸に意識を向け　はくときに　脱力を繰り返す感じで

上下の歯を　開いて寝る　など

自己暗示ができれば　症状は劇的に改善します