こんにちは　大阪市　北区　天神橋　西本歯科医院　院長の西本です

よく噛むことは　強く噛むことではないと　何度も申しあげました

食事するときは　強く噛むのではなく　お餅をつくような感覚で　何回も繰り返し噛むのが良いのです

あえて言うなら　歯と歯が当たる瞬間に力を抜くぐらいのイメージでよいほどなのです

それで、回数を噛むようにしてください　

大学で咀嚼の実験をしました　赤いガムと青いガム同時に口に入れて

何回咬んだら　きれいな紫色になるかというものです

一口　３０回噛むとよいとよく言われますが　３０回では　まだまだ　赤青まだらでした

５０回を過ぎたあたりから　色が均一になってきて　実験では６０回噛むのが理想的となりました

もちろん　僕自身　これほどの回数を噛んでいるか？と聞かれたら

こんなには、噛んでいませんが　イメージで心がけるようにはしています

何回も繰り返し噛むと　唾液の量が増え　食事をしている満足感にもなります

ダイエットの効果もあるのです　僕も最近　８キロ以上痩せて

よく患者さんに　どうやって痩せたか聞かれるのですが

いくつか　やっていて　食事面での　一番の効果があったのが　６０回噛みです

強く噛みしめることは　よくありません　歯を過酷な状況に追い込んでいるのです

歯を健康に長持ちさせるため　「よく噛む」＝軽く回数をたくさん噛む　を是非実践してみてください